【朝ごはん】「食パンvsお米」面倒くさい朝どっちがおすすめ？人気投票実施中！

朝食を抜くことが多い人は、毎日食べる人に比べて脳出血のリスクが3割以上高まるという研究結果が出ている中、子どもに朝ごはんを無理矢理にでも食べさせるのはとても大変ではないでしょうか？一人暮らしの方も面倒くさいといって抜きがちになってしまいます。サクッと作れて、目が覚めて食欲のない朝でもパクッと食べれる朝ごはんがあれば子どもでも一人暮らしの方でも抜くことなく食べるかと思います。

今回バトクエでは、そんな面倒くさい朝に最適な朝ごはんは「お米」か「食パン」かのどっちがおすすめか人気投票を行いたいと思います！

まずは、お米と食パンどっちが面倒くさい朝に最適か投票をお願いします！

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お米を活用してサクッと朝ごはん

やはり日本人でしたら、ごはんにみそ汁、魚に少々のお野菜の匂いをかがないと目が覚めないという人も多いのではないでしょうか？

面倒くさい場合は、炊きたての白いごはんに少々何か乗せるだけでも栄養はとれます。納豆に刻みネギや卵を用意してあげるだけで、即席の朝ごはんが完成します。ちょっと時間がある方は焼き魚や味噌汁を嗜むのもいいでしょう。香りだけで元気になること間違いなしです！

食パンに比べると肥満になりにくい？

食パンと同じ量を食べた場合、お米の方が噛む回数などが多いため、時間がかかります。その分血糖値が食パンに比べると急激に上昇することなく、肥満になりにくくなります。

食パンを活用してサクッと朝ごはん

食パンにスライスチーズなどを乗せてオーブンに入れるだけで、即席の朝ごはんを作ることができます。そして何より、お米などの和食より朝ごはんの時間が短くて済むという魅力を持っています。その理由は、噛む回数ですがお米よりも回数が少なくて済むのです。あまり噛まないのは、消化に悪いので噛まなすぎには注意しましょう。

また、牛乳にも合うためさらに栄養を摂取することができます。

短時間で高カロリー

朝時間がない人でも、食パンではしっかりとカロリーを取ることができます。食パン単体だけでいうと、そこまでカロリーはないものの、食パンに合う食材（ハムやベーコンなど）が比較的カロリーの高いものが多いためです。

カロリーを求める人には、最適と言えるでしょう。

「【朝ごはん】「食パンvsお米」どっちがおすすめ？」まとめ

いかがでしたか？時間がない朝、面倒くさい朝、人それぞれですが、朝ごはんは健康のために食べたほうがいいという研究結果が出ております。お米と食パンどちらも魅力的な一面を持っていますが、皆さんはお米と食パンどっちがおすすめですか？

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