【ヨガ vs ズンバ】家で運動、どっちが好き？人気アンケートで比較調査！

美容・ビューティ

最近の外出自粛により、家に閉じこもる生活が続き、体を動かす機会が減っています。運動と言えば、どうしてもスポーツやウォーキングにジョギングなど、外や広い所でやるイメージがあるでしょう。

しかし家の中でもできる運動もあり、その中でも道具を使わない健康法として人気があるのが、ヨガとズンバです。

今回バトクエでは、ヨガ派とズンバ派に分かれて特徴や魅力を比較し、最後にどっちが人気かアンケートした結果を発表します！

ヨガ

ズンバ

ヨガの特徴・魅力

心と体を落ち着けることができる

ヨガは古代インドが発祥で、紀元前約2,500年前からあると言われています。

姿勢を正して静かに床に座り、目を閉じて、何も考えず瞑想。それにより体と心が落ち着き、大地や自然のエネルギーを感じることができると言われています。

実際にスポーツ選手でも集中力を高めるため、ヨガを取り入れる人は多くいます。

運動が苦手な人でも継続しやすい

仏教における「座禅」はヨガから来ていると言われています。座って瞑想するだけだったヨガでしたが、19世紀ごろから変化してきました。

西洋の身体鍛錬を元に、アーナサというポーズ（座り方や体位）が取り入れられています。今よく目にするヨガはそれであり、伝統的なヨガとは少し異なるもの。ヨガは腹式呼吸とゆっくりとしたポーズを組み合わせて行うことが可能です。

そのため、運動が苦手な人でも、比較的取り組みやすいと言えるでしょう。それでいて、その見た目の割りに運動量が多く、発汗効果もあります。呼吸とさまざまなポーズによって血流も良くなり、体の歪みやむくみを減らすことが可能です。何より部屋の中で静かにできることがいいと言えます。

ズンバの特徴・魅力

曲に合わせてスタイリッシュに踊るのでとても楽しい

ズンバは今から約30年ほど前、コロンビアでダンサー兼振付師をしていたアルベルト・ベト・ペレスという人によって作られました。

きっかけはある日、エアロビクスで使うカセットテープを忘れたことからです。急遽、サルサなどの曲を使ってレッスンをしました。すると生徒たちからの評判が良かったことから、それ以降「ズンバ」と命名し継続することに。

ラテン音楽中心の曲に、スタイリッシュなファッションで踊るスタイルは、まるでクラブにいるような感覚です。瞬く間に世界中に広まり、今では世界で約1,500万人の愛好家がいるといいます。

運動量が多いのでダイエットにも最適

高負荷と低負荷の組み合わせで踊る、ズンバの運動量は激しいです。１時間のレッスンで400～600kcalを消費すると言われ、これはジョギングの１時間あたりの消費量と同じです。

基本的にはスタジオで大人数で行いますが、インターネットを通して自宅でもできます。ズンバは楽しみながら運動できる最適な健康法です。