【トレーニング後のプロテイン】飲む？飲まない？どっち派？人気アンケートで比較調査！

近年トレーニングをする人が増えており、世はまさに「筋トレブーム」です。健康維持やダイエット、カッコいい体作りなど目的はさまざまですが、トレーニングの効果を高めるためには、破壊された筋肉への素早い栄養補給が必要となります。

そして、トレーニング後に必要不可欠な栄養素がタンパク質です。不足したタンパク質を補えるのがプロテインですが、飲む派と飲まない派でどちらがおすすめなのでしょうか？

今回バトクエでは、プロテインを飲む派と飲まない派に分かれて特徴や魅力を比較し、最後にどっち派が人気かアンケートした結果を発表します！

飲む

飲まない

【トレーニング後のプロテイン】飲む派の特徴・魅力

プロテインは、成長ホルモンが活発に分泌される運動後30分〜1時間以内の「ゴールデンタイム」という体への吸収率が一番高まるタイミングに、タンパク質を素早く摂取できます。

水や牛乳などに混ぜるだけで簡単に準備ができるので、トレーニングジムでも飲みやすいことが大きなメリットです。

プロテインはいろいろな成分量が細かくわかるので、脂質や糖質など体の調子によって調整しやすいのも嬉しいポイントです。

プロテインは1杯約80円〜100円ほどとコストパフォーマンスもよく、色々なフレーバーもあるので飽きずに続けられます。バニラ、ココアやストロベリーなど、自分の好きな味を見つけて継続してみましょう。

プロテインを飲まない派は、普段の食事を工夫して体への負担をかけずに、安全で自然なタンパク質を摂取したいという考え方です。

そのため、食事を作る際に食材のタンパク質量や、その他の栄養素がどのぐらいあるのかを自分で計算する必要があります。もともと料理好きな方だと、継続しやすいかもしれません。

他の食材と組み合わせて吸収率を高めるなど、作り方にもこだわることができるので、食育という思わぬ効果も出てきます。

忙しくてなかなか自炊できない場合は、コンビニで売られているサラダチキンや豆腐、チーズなどで代替えも可能。おやつにはプロテインバーなどで補うというように、選択肢が幅広いのもプロテイン飲まない派のメリットです。

いかがだったでしょうか？プロテインを飲む派は、トレーニングの合間でもスピーディーにプロテインを吸収できるのが嬉しいポイントです。また、飲まない派は、肉や野菜を組み合わせて、飲まない分普段の食事に力を入れることができるでしょう。

それぞれ違ったメリットがあるため、自分のプランに合わせた使い方を考え、好きなプロテインを購入している人が多いのではないでしょうか？それでは最後にアンケート結果の発表です。

飲む

飲まない

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更新日時 2021-07-10