マッチョになるための高タンパク質食品の人気アンケートランキング！
マッチョになるために一番重要なことはなんでしょうか？
それは『食事』です。
筋トレを頑張っても、栄養が足りないと筋肉は発達しません。そして栄養の中でも特に重要なのはタンパク質です。
そこで今回のバトクエでは、マッチョのマッチョによるマッチョのための『筋トレで必要となる高タンパク質の食品』を紹介します。
また高タンパク質の食品ランキングのためのアンケートはまだまだ実施中なので、ぜひあなたの意見を聞かせてください。
マッチョになるための高タンパク質食品の人気アンケートランキング！のアンケート
鶏胸肉
卵
加工肉
ちくわ
牛肉・豚肉
魚介類全般
牛乳
プロテイン
【高タンパク質の食品ランキング】鶏胸肉
鶏胸肉は高タンパク食品の定番です。低脂質、低炭水化物、低カロリーでなおかつ高タンパクです。多くのマッチョが好んで食べているのもうなずける納得の食材です。自然の食品で、ここまでマッチョに適した食材はないでしょう。
ただし、毎日食べていると飽きる、実はプリン体が多い、といったデメリットもあります。プリン体を摂りすぎて痛風になるマッチョもいます。また鶏皮は脂質が多いので、脂質を抑えたいのであれば皮ははがして捨てる必要があるでしょう。
【高タンパク質の食品ランキング】卵
卵の卵白は特に高タンパクです。マッチョが卵を好んで食べていることは有名でしょう。また卵黄は脂質も多いですが、その他ビタミンなどの栄養素も豊富です。減量中のボディビルダーなどで卵黄を捨てて卵白だけ食べている人もいますが、人によっては栄養豊富で美味しいので卵黄を捨てるのはもったいないと食べる人もいます。
食べ過ぎると高カロリーになりますが、タンパク質と同時に多くの栄養を摂取できる便利な食材です。
【高タンパク質の食品ランキング】ハム、ベーコンなどの加工肉
ハムやベーコンなどの加工肉は実は高タンパクです。脂質もそこそこ多いですが、増量中なら問題ないでしょう。ちなみにウインナーは脂質の方が圧倒的に多いので、マッチョ食としてはあまりおすすめしていません。
とはいえ増量中なら脂質を摂っても問題ない、タンパク質もそこそこ入っている、ということからウインナーを食べても問題はないでしょう。
【高タンパク質の食品ランキング】ちくわ
ちくわは魚のすり身なので高タンパクです。とはいえちくわ中心にタンパク質を必要量摂取するのは厳しいでしょう。そんなにちくわばかり食べたくないからです。なので、補助的に食べる程度です。
【高タンパク質の食品ランキング】牛肉や豚肉
部位にもよりますが、牛肉や豚肉も高タンパクです。ただし市販で出回っている部位は脂質もそこそこ多いので、減量中にはあまりおすすめできません。いずれにしても鶏胸肉ほど最強の筋肉食ではないので、マッチョになるためのメイン食材にはならないことが多いです。
【高タンパク質の食品ランキング】魚介類全般
魚介類は全般的に高タンパク低脂質です低カロリーです。
実は筋肉食に適しているのです。
ただし、魚介類も毎日大量に摂取するのは難しく、日本では魚はそこそこ高いうえ、大量に食べる習慣はありません。
【高タンパク質の食品ランキング】牛乳
牛乳は高タンパク食品で、特に無脂肪や低脂肪はより高タンパクです。
ただし日本人は乳糖不耐性の人が多いため、飲み過ぎるとお腹を下します。お腹を下すと調子が悪くなるだけでなく栄養もきちんと吸収できなくなるので、牛乳中心にタンパク質を摂取するのは難しいでしょう。
あくまでも補助的な食材です。
【高タンパク質の食品ランキング】プロテイン
プロテインを食品に含めるかどうかは微妙ですが、結局のところ最強の高タンパク食品です。低カロリー、低脂質、低炭水化物、高タンパクです。また水や牛乳に溶かして飲むだけなので手軽で、毎日飲んでもそれほど負担がありません。
鶏胸肉や卵を多く摂取するよりも飲むだけなので圧倒的に簡単なため、食が細い人でも問題ありません。
マッチョによっては、食事自体は適当に好きなものを食べて、あとはプロテインでタンパク質を補う人もいます。
「マッチョになるための高タンパク質食品の人気アンケートランキング！」まとめ
マッチョにおすすめの高タンパク食品を紹介しました。最近はプロテインが中心にタンパク質を摂取するマッチョが多いですが、鶏胸肉などの自然食品が中心にタンパク質を摂取するマッチョもいます。
みなさんはどの高タンパク食材が好きですか？
「マッチョになるための高タンパク質食品の人気アンケートランキング！」のアンケート結果の発表
マッチョになるための高タンパク質食品の人気アンケートランキング！のアンケート
鶏胸肉
卵
加工肉
ちくわ
牛肉・豚肉
魚介類全般
牛乳
プロテイン
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卵
加工肉
ちくわ
牛肉・豚肉
魚介類全般
牛乳
プロテイン
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