【マッチョ】持久力がない？関係ない？どっち？アンケート調査！
筋トレをして筋肉をつけるとマッチョになりますが、その反面持久力がなくなると言われることがあります。なのでマラソンなどで成績を出すためには筋トレは辞めた方が良いと言われることも多いですね。
しかし逆に、筋トレをすることで走る動作の補助になる、だから体幹だけは鍛えた方が良い、なんて言われることもあります。実際のところ何が正解なのでしょうか。
今回バトクエでは、マッチョになると持久力がなくなるのか、それとも関係ないのか、様々な意見を紹介し、調査アンケートを実施します。
まだまだアンケート募集中なので、ぜひ意見を聞かせてください。
【マッチョ】持久力がない？関係ない？どっち？アンケート調査！のアンケート
マッチョになると持久力がなくなる
マッチョと持久力は関係がない
【マッチョは持久力がない】筋肉を付けると持久力がなくなる
筋トレをすると持久力がなくなるという意見は昔から一般的です。そのため一昔前は、陸上の長距離選手はあまり筋トレをしていなかったようです。
筋肉が重いから持久力がない
筋トレをすると筋肉で体が重くなるため、持久力がなくなるという意見です。たとえば走っているときは、より足に負荷がかかるので、体重以上の負荷がかかりすぐに疲れます。体重が重いということは、それだけ負荷が大きくなるのです。
またスピードが速くないのであれば、そこまで筋肉は必要ありません。実際長距離ランナーは最低限の筋肉はあるものの、筋力的には標準体型の人よりも弱いくらいでしょう。
つまりマッチョは体重が重くなり負荷が大きくなることから、持久力が落ちるというのは、理にかなっているということですね。
マッチョの速筋は持久力がないから
筋肉には速筋と遅筋があり、速筋は持久力はないけれど瞬発力とパワーのある筋肉、遅筋は瞬発力やパワーはないけれど持久力のある筋肉、という話は耳にしたことがあると思います。
これに関してはその通りで、たとえば白身の魚は白い筋肉なので速筋、赤身の魚は赤い筋肉なので遅筋です。白身魚はじっとしていることが多く必要なときのみ瞬発力を発揮しますが、マグロのような赤身魚は常に泳いでいます。
そして速筋を鍛えると遅筋が弱くなるので、持久力が弱くなるという意見もあります。ただこの説は曖昧です。速筋を鍛えると遅筋が弱くなるというわけではないのですが、速筋ばかり鍛えていると遅筋は強くならないということは言えます。
逆に遅筋を鍛えようと有酸素運動ばかりしていると速筋は脂肪と一緒に燃焼されてしまいますが、筋トレと並行すれば速筋は燃焼されないという意見もあります。結局のところ、有酸素運動と無酸素運動をバランスよくやっていれば、筋トレをしたら持久力がなくなるということは少ないかもしれません。
つまり体重を増やしすぎなければ大丈夫ということになります。
【マッチョと持久力は関係ない】条件次第で持久力は維持できる！
筋肉を増やすことと持久力は関係ない、むしろ筋肉を増やすことで持久力アップにも役立つ、という意見もあります。
筋トレしていても持久力がある人もいるから
筋トレをしていても持久力がある人もいます。実際最近は長距離ランナーも筋トレを取り入れていて、スピードアップを図っている選手もいます。筋力が強くなることで、体にかかる負担が相対的に少なくなります。そうすると、長時間走るにも有利になるということです。
体重を増やさなければ持久力は維持できる！
結局のところ、筋トレによって持久力がなくなるのは体重が増えるからと言う説が有力です。速筋が発達したら遅筋が弱くなるというわけではありません。つまり体重さえ増えなければ、筋トレをして筋肉が強くなっても問題ないということです。
とはいえ筋トレをすればある程度は体重は増える可能性が高いですね。もともと太っている人は筋トレダイエットになりますが、もともと有酸素運動を中心にやっていて痩せている人の場合、筋トレをすれば筋肉が付く分体重は増えるでしょう。
筋肉量が増えれば長距離走にも有利になるとはいえ、体重が増えると筋肉量が増加するメリットよりも体が重くなってデメリットの方が大きいので、バランスの問題かもしれません。
「【マッチョ】持久力がない？関係ない？どっち？」まとめ
筋トレをすると持久力がなくなるのか、それとも関係ないのか、もしくはむしろ有利になるのか、いろんな意見があるようです。私自身は筋トレをしたり陸上の中距離をやっていたこともありますが、体重を増やさない限度で筋トレする分には問題ないと思います。
プロのマラソン選手も筋肉量と体重のバランスを考えながら調整しているそうです。みなさんは筋トレは持久力を落とすと思いますか？それとも関係ないと思いますか？
「【マッチョ】持久力がない？関係ない？どっち？」のアンケート結果の発表
【マッチョ】持久力がない？関係ない？どっち？アンケート調査！のアンケート
マッチョになると持久力がなくなる
マッチョと持久力は関係がない
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