プロテインを飲むと『おなら』や『体臭』が臭い？筋トレ・マッチョにアンケート調査！

スポーツ

プロテインを飲むと『おなら』や『体臭』が臭くなりやすいと言われています。多くの場合他人から指摘されるというよりは、本人が感じていることでしょう。

筋肉は付けたいけど、臭くなるのは嫌です。また臭くなるということは、体になんらかの不調が出ている可能性もあります。

そこで今回バトクエでは、プロテインの『おなら』や『体臭』への影響を考察し、最後に『プロテインを飲むと『おなら』や『体臭』が臭くなる？』のアンケート結果を発表します！

またアンケートはまだまだ実施中なので、ぜひあなたの意見を聞かせてください。

臭い

臭くない

プロテインを飲むと『おなら』や『体臭』が臭いと感じる派の意見

パーソナルトレーニングジム情報 TRAPA

タンパク質の過剰摂取による腸内への影響...

プロテインの主成分は当然タンパク質です。タンパク質を手軽に摂取するためにプロテインがあるのです。そして簡単に摂取できるので、簡単に過剰摂取してしまいます。タンパク質を過剰摂取すると消化しきれなくなり腸内の悪玉菌が増加します。

そうするとおならや体臭が臭くなる可能性はあると言われています。

乳糖不耐症の人はプロテインでお腹を壊す可能性もある...

note

乳糖不耐症とは、乳製品に含まれる乳糖というものでお腹を壊してしまう体質のことです。日本人を含むアジア人は遺伝的に乳糖不耐症の人が多いようで、3割程度と言われたり、5割程度と言われたりしているようです。乳製品を摂取量により変わってくるかと思いますが、多かれ少なかれ乳糖に耐性を持っていない人が多いです。

実は、プロテインの種類によって乳糖が含まれるか変わってきますが、主流であるホエイプロテインには乳糖が含まれています。

つまり乳糖不耐症の度合いが強い人だと、ホエイプロテインを飲んでお腹を壊す可能性があるということです。お腹を壊せばおならの臭いにつながり、場合によっては体臭にも影響があると言われています。

なんでも過剰摂取すると胃腸の調子が悪くなる...

プロテインに限らず、なんでも過剰摂取すれば胃腸の調子は悪くなります。たとえば体に良さそうな野菜でも過剰摂取すればお腹を壊すことになり、プロテインを飲むときの水や、タンパク質を多く含む肉などでも同じことです。

プロテインは過剰摂取になりやすいので、その点は注意する必要があるでしょう。

プロテインと『おなら』や『体臭』への影響は関係ない派の意見

ニオイペディア

ただのタンパク質！

プロテインの成分のほとんどはただのタンパク質です。プロテインの中でもっとも多いホエイプロテインは牛乳に含まれるホエイを抽出したものです。他にも大豆からタンパク質を抽出したソエイプロテインなどもあります。

いずれにしてもタンパク質が豊富に含まれているだけで、特別な成分が含まれているわけではありません。お肉をたくさん食べたら『おなら』や『体臭』が臭くなる、というお話はあまり聞かないですよね。

飲み過ぎなければ大丈夫！

GronG（グロング）

悪影響が出るかは人それぞれで、また他の食材でどれだけタンパク質を摂取しているかも関係してくるでしょう。

たとえば体重×2gなど1日のタンパク質摂取量の目安がありますが、これを完全に鵜呑みにするのではなく、実際にプロテインを飲んで胃腸の調子を見ながら調整していく必要があるかと思います。

臭くなったとしたら過剰摂取の目安

プロテインを飲んでマッチョになりたい、筋トレの効果を最大限高めたいので多めに摂取しよう、と思われるかもしれません。しかしもしも臭いなど何かしら体に不調が生じるのであれば、過剰摂取の目安と言えるでしょう。

体重×2gが正解だから体調が悪くなってもプロテインを飲むべき、と思うのは間違いかもしれません。体の限界量を超えてプロテインを飲んでも、うまく栄養として消化吸収して筋肉の材料にすることはできないかと思います。

むしろ無理した結果かえって体に必要な量も消化吸収できないかもしれないので、おならや体臭が臭くなるならプロテイン摂取量の目安にすれば良いのではないでしょうか。

プロテインと臭いの因果性は、体調への影響を考慮すれば問題ない？

パーソナルトレーニングジム情報 TRAPA

このようにプロテインを飲むことで『おなら』や『体臭』が臭くなるのは、基本的にプロテインを飲むことによる体調（お腹の調子）によるものと言われています。

過剰摂取、乳製品による消化器官への影響を考慮すれば、『おなら』や『体臭』への影響を抑えることができるでしょう。