【マッチョに質問】筋トレは減量と増量、どっちが大変？アンケート調査の結果はこちら！
筋トレをしている人の多くは、減量や増量のどちらかを意識しているケースが多いかと思います。減量期と増量期を設けている人もいれば、減量のみ、増量のみ、といった人もいるでしょう。
体重は維持しつつ筋肉量を増やして脂肪を減らす方法もありますが、これはある程度筋トレに慣れて増量も減量も経験してから、やる場合が多いかと思います。多くの場合、減量か増量のどちらかをやるのですが、実際のところ減量と増量はどっちが大変なのでしょうか。
そこで今回バトクエでは、マッチョにとって、減量と増量、どっちが大変なのか、双方の意見を比較・紹介し、最後に『【マッチョに質問】筋トレは減量と増量、どっちが大変？』のアンケート結果を発表します！
またアンケートはまだまだ実施中なので、ぜひあなたの意見を聞かせてください。
【マッチョに質問】筋トレは減量と増量、どっちが大変？のアンケート
減量
増量
【減量vs増量】筋トレは減量の方が大変という意見
太ってきたので筋トレダイエットを始めたというケースも多く、減量の経験しかない人も多いかもしれません。だからこそ、減量の方が大変だというイメージを持っている人も多いかもしれませんね。
減量：食事の制限が厳しい...
減量の際はある程度節制しなければなりません。普通にダイエットをする程度なら過度な食事制限は不要ですが、ボディビルダーが大会に出るために体を絞り込む、ボクサーが試合に出るために体を絞り込む、といった場合かなりきついようです。
一般人が真似する必要はいっさいないのですが、プロの場合は水分を抜いて体を絞り込むので、これが一番きついそうです。水分を抜くまではやらなくても、食べたいものを我慢するのは苦痛ですね。
食事制限に加え、食べたいもの（脂質や炭水化物）が食べれないのは、精神的にきついことは間違いありません。
減量：体調が悪くなる...
減量をしていると糖質が制限されるため、エネルギーが不足します。そうすると筋トレで力が入りにくくなるのです。単純に体重が減ってパワーが落ちるということもあるでしょう。減量中は筋トレの記録が落ちる可能性が高いという意識は持っておいた方がストレスにならずに済むはずです。
さらには、体調が悪くなる人もいるでしょう。減量は、健康面にもよくない時もあります。
減量：思考回路が遅くなる...
減量のために糖質を制限していると、脳のエネルギーも不足します。そうすると頭が働きにくくなるのです。普段頭を使う仕事をしている人などは、頭が働きにくくて大変かもしれません。
減量：空腹でイライラする...
空腹を我慢しているせいでイライラする、ホルモンバランスが崩れて感情が不安定になる、といったことがあるかもしれません。印象としては、女性に多いかと思います。短期間で絞ろうとすると肉体的にも精神的にも負担がかかる上にリバウンドもしやすいので、長期的に絞っていく方がおすすめです。
【減量vs増量】筋トレは増量の方が大変という意見
増量：食べるのも修行...
満腹状態でさらに食べるのはかなり苦痛です。普段食べたいだけ食べているからいっぱい食べるのは簡単だろう、と思われるかもしれませんが、食べたいだけ食べた状態からさらに食べようと思うと急激に苦痛になるでしょう。
一回ならそこまで負担はないかと思いますが、日々続けるとなると大変ということです。お相撲さんが食事が修行の一つとする理由も分かりますね。
増量：常に胃が重たい...
増量のために普段から多めに食べていると、消化が追いつきません。そうすると常に胃が重たい状態になるのです。胃が重い状態でさらに食べなければならないとなると、消化器への負担も相当です。
だからこそ、筋肥大やスポーツでは食べることも才能と言われるのです。一定以上のレベルを目指す場合、食べることができないと成長が止まってしまいます。
増量：脳に血が回らない...
減量中の糖質制限でも頭がボーっとしやすいですが、増量中に食べ過ぎた場合も頭が働きにくくなります。食べ過ぎると消化の方に体の労力が集中するため、脳の稼働が悪くなると言われているそうです。
また人間が狩猟をしていた頃の遺伝子で、空腹になると狩りをするために集中力がアップする、満腹になると狩りをする必要がなくなるので集中力が切れる、眠くなる、ということがあるそうです。
つまり常に満腹状態だと人間の体は満たされている状態だから集中しなくても良いと判断し、ボーっとしてしまうということです。
「【マッチョに質問】筋トレは減量と増量、どっちが大変？」まとめ
筋トレは減量の方が大変だという人もいれば、増量の方が大変だという人もいます。これは体質の問題や、どの程度増減量するかにもよるでしょう。減量も増量も多少ならそこまで大変ではありませんが、幅が大きいとどちらも大変かと思います。
また肉体的に減量、増量が限界値に近づいている状態からさらに増減量するとなると、なかなか思うように結果が出ず、精神的にきついこと間違いありません。
マッチョのみなさんは減量と増量どっちが大変と思いますか？まだまだアンケート募集中なので、ぜひ意見を聞かせてください。
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