【ウォーキングvsスクワット】健康にはどっちがおすすめ？人気アンケートで比較調査！
年齢と共に体力が落ちたと感じている人や、健康診断の数値が気になる人で、何か健康のために運動を始めたいと思っている人は多いです。
そのとき、手軽にできる運動を考える時に真っ先に思い浮かぶのがウォーキングとスクワット。今後健康のために、継続するのであれば、どっちがおすすめなのでしょうか？
そこで今回バトクエでは、ウォーキング派とスクワット派に分かれて特徴や魅力を比較し、最後にどっち派が人気かアンケートした結果を発表します！
【ウォーキングvsスクワット】健康にはどっちがおすすめ？人気アンケートで比較調査！のアンケート
ウォーキング
スクワット
【健康にはウォーキング】という意見
ダイエットだけではなく、糖尿病予防など幅広く体に良い！
ウォーキングを続けることで体脂肪の減少が期待でき、肥満の解消や血糖値のコントロールで糖尿病の予防や改善に繋がります。走るよりも負荷が少ないので、比較的継続しやすい運動でしょう。
また、心肺機能が強くなり心疾患のリスクが下がるなど、さまざまな生活習慣病の予防と改善に効果が期待できます。
ウォーキング仲間が増える！
家の外で行うので近所の方と関わる機会が増え、交友関係が広がるという社会的によい面もあります。
加えて、リラックス効果もあり心身共に健康になれるのが大きな魅力。ウォーキングは自分の体力に合わせて距離や時間を変えられるので、健康のために何か始めてみようという方に最適です。
【健康にはスクワット】という意見
時間・場所を取らない
いつでもどこでも、そして短時間できるのがスクワットのよいところです。
1日たった10回だけでも、毎日継続すれば効果が得られます。基本のスクワットは足を肩幅に広げ、上体をなるべく真っすぐのまま膝をゆっくり曲げて腰を落し元に戻す動作を繰り返すだけ。筋トレ初心者でも、毎日10回程度なら続けやすいでしょう。
ウォーキングより、基礎代謝が高くなる！
特に太もも付近の大きい筋肉を効率よく鍛えられ、足腰が丈夫になるのはもちろん、基礎代謝が上がり太りにくい身体を作ることが可能です。
さらに血流がよくなり、冷え症や生理痛の改善にも繋がります。スクワットは健康のために何かしたいけど、忙しくてあまり時間がとれないという方におすすめです。
「【ウォーキングvsスクワット】健康にはどっちがおすすめ？人気アンケートで比較調査！」まとめ
いかがだったでしょうか？健康のためにウォーキングをするなら、心肺機能を強くすることができるので、生活習慣病の予防に繋げることができます。外にも出るので、交友関係も広がるかもしれません。
また、スクワットをするなら、せまい部屋の中でもすぐに実践できるので、いつでもどこでも運動できるのが魅力です。太ももの大きい筋肉が動かされるので、基礎代謝もあげることができます。
それでは最後にアンケート結果の発表です。
「【ウォーキングvsスクワット】健康にはどっちがおすすめ？」の投票結果の発表
【ウォーキングvsスクワット】健康にはどっちがおすすめ？人気アンケートで比較調査！のアンケート
ウォーキング
スクワット
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