【筋トレ前のストレッチ】必要？不要？どっち？人気アンケート調査！

スポーツ

筋トレ前はストレッチをするのが正解なのか、それともしないのが正解なのか。マッチョの間でも、筋トレ前のストレッチが必要なのか不要なのか、意見が分かれています。

そこで今回バトクエでは、筋トレ前のストレッチが必要か不要か、それぞれの意見を紹介し、最後に『【筋トレ前のストレッチ】必要？不要？どっち？』のアンケート結果を発表します！

またアンケートはまだまだ実施中なので、ぜひあなたの意見を聞かせてください。

ストレッチは『必要』

ストレッチは『不要』

【筋トレ前のストレッチ】必要派の意見！

biz-journal.jp

筋トレ前の筋肉をほぐせる

筋トレ前に筋肉をほぐして準備するためにストレッチをしているという人が多いかと思います。実際ストレッチで筋肉が伸びることは間違いないでしょう。

しかし、実はそれが良いのかどうかは不明だったりします。

ストレッチは習慣化している

体育の授業や部活動でも、本格的な練習の前にストレッチをする場合がほとんどだと思います。その頃の習慣で、そのまま筋トレ前にもストレッチをしている人が多いと思います。

習慣になっているとなんとなくやらないと気持ち悪かったりしますし、その習慣で体が今から運動をするぞとスイッチを入れたりすることができます。

【筋トレ前のストレッチ】不要派の意見！

Aries Shirts

ストレッチで筋肉が伸びてしまうと怪我につながる...

筋トレは筋肉を収縮させる運動です。一方で、ストレッチは筋肉を伸ばす運動です。つまり逆の動きになっているのです。ストレッチをしてから筋トレをすると、筋肉が伸びた状態から一気に筋肉を収縮させることになります。

これだと筋肉がびっくりしてしまい、肉離れなどの怪我につながることも多いようです。

実際に最近は筋トレ前にストレッチをしない、もしくはやっても軽く伸ばす程度の人が増えています。

筋トレ後にストレッチをする方が、怪我しにくい！

ストレッチは筋トレ後にやるので、あえて筋トレ前にはやらない、という人も多いでしょう。筋トレ前後の両方にストレッチをやるのは手間なので、どちらかを選ぶなら筋トレ後という考え方ですね。

筋トレ後のストレッチは収縮した筋肉を伸ばす運動ですが、筋トレと違って一気に筋肉に負荷をかけるわけではないので、徐々に伸ばすことができます。そのため怪我にはつながりにくいでしょう。

ただし筋トレ後一気に筋肉を伸ばすとこれも肉離れなどの原因になるので、徐々に伸ばしていくのがおすすめです。

医学的に筋トレ前のストレッチは意見が別れる...

Oreno

医学的に不明な点が多い筋トレ前のストレッチ。

そんなよくわからないので、単純に面倒だからストレッチをしないという人もいます。筋トレ前のストレッチに関しては賛否両論あるのでこれで良いと思います。