【ホエイプロテインvsソイプロテイン】プロテインを飲むならどっちがおすすめ？人気アンケートで比較調査！

生活・ライフスタイル

プロテインとは、三大栄養素のひとつ、たんぱく質のことです。最近では、アスリートや筋トレをする人だけではなく、身体作りの一環としてプロテインを摂取する人が増えてきています。コンビニなどでも売られ、より身近なものになってきました。

そんなプロテインにも種類がありますが、代表的なのがホエイプロテインとソイプロテインです。

そこで今回バトクエでは、ホエイプロテイン派とソイプロテイン派に分かれて特徴や魅力を比較し、最後にどっち派が人気かアンケートした結果を発表します！

ホエイプロテイン

ソイプロテイン

【ホエイプロテイン】の特徴・魅力

GronG

牛乳に含まれる乳清たんぱくが主成分

ホエイとは乳清のことで、牛乳に含まれる乳清たんぱく成分を抽出したものがホエイプロテインです。筋肉の主成分となる必須アミノ酸やBCAAを豊富に含んでいます。

ココア味、バニラ味、ストロベリー味やヨーグルト味など、味のバリエーションもたくさんあるため、自分の好きなものを見つけると毎日継続して飲みやすいでしょう。

消化吸収が早いという特徴がある

ホエイプロテインには、消化吸収が速いという特性があります。　

筋肉が一番発達しやすいトレーニング後の30分以内に摂れば、筋肉の修復を効率よく行うことが可能です。筋肉をつけたい、強固な身体作りをしたいというマッチョな方には、ホエイプロテインがおすすめできます。

【ソイプロテイン】の特徴・魅力

b-lab

大豆が主原料

ソイプロテインは大豆を原料としており、消化吸収は3～6時間ほどかけてゆっくり行われるため腹持ちがよいのが特徴です。お腹が空きにくくなるので、減量中の方にも向いているでしょう。

大豆にはレシチンが含まれており、血液からコレステロールを排出し、血行を改善してくれます。

美容にも良いプロテイン

大豆イソフラボンの働きは、美肌や脂質代謝の促進による脂肪燃焼が期待でき、食欲も抑えてくれるのでダイエットの成功率も上がります。

ソイプロテインは、美容目的の方や体型や筋肉量を維持しながら体重だけ落としたいという方におすすめです。