【筋トレメニュー】分割法筋トレ派？全身一気に筋トレ派？どっち？マッチョにアンケート調査！

スポーツ

筋トレメニューの組み方は人それぞれですが、大きくわけると分割法と全身一気に鍛える方法があります。決めた筋肉を徹底的に鍛える分割法はマッチョが愛用する方法ですが、忙しくて時間が取りにくい人は全身を1日で一気に鍛えたりします。

そこで今回バトクエでは、分割法筋トレと全身一気に筋トレに対するマッチョの意見を紹介し、最後に『【筋トレメニュー】分割法筋トレ派？全身一気に筋トレ派？どっち？』のアンケート結果を発表します！

またアンケートはまだまだ実施中なので、ぜひあなたの意見を聞かせてください。

分割法筋トレ派

全身一気に筋トレ派

マッチョになるなら『分割法筋トレ派』の意見

KoKiblog【こうきブログ】

狙った部位を追い込める

分割法は1日に1部位、もしくは2部位程度に絞って鍛えます。特定の部位を集中して追い込むため、全身を鍛えるよりも追い込みやすいでしょう。

全身を一気に鍛えると補助的に使う筋肉が先に疲労していたり、体自体が疲労して特に後半うまく力が入らない可能性があります。そうすると結果的に筋トレの効率が落ちてしまいます。

狙った部位を確実に追い込んで筋繊維を破壊するためには、分割法の方が良いと言われたりします。

分割するので、程よい疲労で済む

FIT BAR

1日で全身を鍛える場合、1日で全身を追い込むことになります。そうすると当然体がしんどいです。特に慣れるまでは翌日に日常生活を送るのが厳しくなるかもしれません。慣れてくれば筋肉痛になりにくくなるかと思いますが、それでも追い込むのには多少不向きかもしれません。

追い込むタイプの筋トレをするのであれば、分割法の方が向いているかと思います。

世の中のマッチョのほとんどは分割法

本格的に体を鍛えている人、ボディビルダー、などはほぼ分割法をやっています。全身を一気に鍛える人は稀でしょう。分割法が玄人向きというわけではありませんが、効率的なので結局分割法を選ぶということです。

逆に気分転換の筋トレでそこまで追い込む必要がないのであれば、全身を一気に鍛える方法でも良いかもしれません。

マッチョになるなら『全身一気に鍛える派』の意見

ecomott blog

筋トレ日数が少なく済む

全身を一気に鍛える方法であれば、筋トレ日数が少なく済みます。分割法だとほぼ毎日どこかの部位を鍛えることになりますが、全身を一気に鍛えるのであれば週に2回、多くても週に3回程度で良いはずです。

普段仕事などで忙しくてなかなかジムに行けない方は、全身を一気に鍛える方が時間効率が良いので、多いかもしれません。

せっかく筋トレするなら全身やりたい

せっかく筋トレをしに行くのであれば、全身鍛えてしまいたいと思う方も多いでしょう。一部位を追い込んでも、他の部分が疲労していないとなんとなく物足りない感じがするからです。

分割法に慣れている人なら他の部位は無視してとにかく狙った部位をとことん追い込むのですが、人間の感覚としては疲れていない部位に負荷をかけたいでしょう。特に筋トレに慣れていない方は、全身を一気に鍛える方法の方が満足感が得られるかもしれません。