【マッチョに質問】健康？不健康？どっち？人気アンケート調査！

スポーツ

マッチョと言えば健康の代名詞のようなイメージがあると思いますが、実際筋トレをすると健康になるのでしょうか。筋トレをした結果体を壊す、むしろ寿命が縮む、なんて話も耳にします。

そこで今回バトクエでは、マッチョは健康なのか、不健康なのかを考察し、最後に『【マッチョに質問】健康？不健康？どっち？』のアンケート結果を発表します！

またアンケートはまだまだ実施中なので、ぜひあなたの意見を聞かせてください。

健康

不健康

マッチョは健康という意見

林写真館

筋力の衰えは、不健康の元！

これはよく言われることですが、何もしなければ人間の体は年齢と共に筋力低下します。特に現代人は運動不足になりがちで、放っておくとどんどん筋力が低下します。筋力が低下すると単に力が弱くなるだけでなく、病気につながる可能性もあります。

筋力が低下すると体の代謝も衰えますが、これによって内臓や肌の機能が衰え、まず便秘や肌荒れは起こりやすくなるでしょう。そこからさらに大きな病気につながることもあるかもしれません。

筋トレで体を鍛え、筋力を維持することで、代謝の良い体を維持することができます。

筋肉が発達すると内臓にも良い影響がある！

筋肉が発達すると内臓も大きくなり、機能向上するというデータがあるようです。これはアメフトのNFLの選手のデータで、筋肥大によって体重が増えた結果、内臓も大きくなったというデータになります。

逆に言えば、筋肉が衰えると内臓も小さくなって機能低下するということになるでしょう。内臓が機能低下すると肌荒れ、便秘、冷えなどの原因になります。若いうちはあまり関係ないかもしれませんが、年齢を重ねると痩せ形で筋肉量が少ない体型は体の不調が出やすくなるでしょう。

筋トレはアンチエイジング効果がある！

STYLE LAB（スタイルラボ）

筋トレをすると筋肉が発達するだけでなく、アンチエイジング効果があります。上で説明したとおり内臓の機能が向上すれば、美肌などにも効果的で、また筋肉が骨をサポートするので骨折や関節を傷めることも減るでしょう。

筋トレをしている人は食事にもある程度気を付けていて、特に高タンパクな食事をしているかと思います。日本人の食生活だとタンパク質が不足しがちで、意識的にタンパク質を摂る必要があります。

普段まったく筋トレをしていない人は栄養面もそこまで気にしていない可能性が高いので、知らず知らずのうちにタンパク質が不足して、代謝を落としてしまっているかもしれません。

人間の体はほぼすべてタンパク質でできているので、タンパク質の不足は死活問題です。

マッチョは不健康という意見

melos.media

筋トレは、体への負担が大きい...

筋トレは体に負担がかかります。筋繊維を破壊する行為なので筋肉に負担がかかることはもちろん、骨や関節にも負担がかかります。また壊れた筋肉を修復するために内臓もフル稼働することになるので、内臓にも負担があります。

さらに増減量をしていると、体が急激に変化するのでこれも体の負担になります。人間が健康でいるためにはあまり動きすぎず、日々のんびり暮らすのが一番いいと考えている人もいるようです。

活性酸素が出るから

筋トレをすると、一定量の活性酸素というものが出るようです。この活性酸素は体を錆びさせるもので、老化するということです。特にハードな筋トレをすると多くの活性酸素の量が増えるようです。

同様に、きつめの有酸素運動や長時間の有酸素運動でも活性酸素は出るようです。強度が強かったり運動時間が長いと活性酸素の量が増えるということですが、どの程度活性酸素が出るかは人によるそうです。

またゆっくりの有酸素運動なら大丈夫、筋トレを短時間で終わらせれば大丈夫、など人によって言っていることもバラバラです。

とはいえ、時間や強度に比例して活性酸素が増えることは間違いなさそうなので、体の感覚に合わせて調整するなどが良いかと思います。

ステロイドなどを使うと不健康になるから

Yaziup

人間離れしたマッチョになろうと思えば、ステロイドなどを使う必要が出てきます。ステロイドは合法で誰でも入手可能なのですが、人体に悪影響があります。内臓の機能に問題が出る、生殖機能に問題が出る、体が増えすぎた男性ホルモンに対抗するために女性ホルモンを分泌させた結果乳房が出てくる、などです。

ステロイドを使えば人間離れした筋肉量に成長する可能性がありますが、健康という観点ではデメリットが大きいでしょう。